Диеты / Диеты для похудения

Диета: как жить без колбасы и сладкого?

Диета: как жить без колбасы и сладкого?

Если вы не можете и дня прожить без сыра, копченой колбасы или любимых конфет, вероятнее всего вашему организму не хватает жизненно важных веществ, и он оповещает вас об этом.

Любая женщина, сидевшая на строгой диете на протяжении длительного времени, прекрасно знает, что жить так нельзя. Кому-то помогают средства снижения аппетита, но выдержать пытку неприправленной овсянкой или несоленой курицей с салатом невозможно. Можно изменить вкусовые привычки, но отказаться от сладкого и соленого не под силу обычной женщине.

Чтобы побороть пищевую зависимость, нужно изменить свой рацион, сделав его максимально разнообразным и полезным. Ведь повышенная тяга к определенной пище и дефицит тех или иных веществ в организме – результат несбалансированного питания. Чем же можно заменить эти «нездоровые» пристрастия?

Пристрастие к сладкому

Сладости – больная тема для всех, кто хочет похудеть с помощью диет. Зачастую пристрастием к сладкому страдают любители кофеина и те, кому особенно необходима глюкоза. Также потребность в глюкозе может быть вызвана несбалансированным питанием. Шоколад отлично справляется с недостатком глюкозы, однако он содержит много жира, избыток которого опасен не только для фигуры, но и для сосудов. Лучше употребляйте в пищу больше круп и овощей (например, почитайте отзывы о гречневой диете) – в них содержится много сложных углеводов, которые медленнее расщепляются организмом и оставляют чувство сытости надолго. На десерт ешьте сухофрукты, сладкие фрукты, мед или немного орехов.

Пристрастие к сыру

Если вы жить не можете без ежедневного употребления сыра, то, скорее всего, вашему организму не хватает кальция, фосфора и других микроэлементов. Само собой, сыр является богатым источником этих необходимых веществ, но, опять же, он содержит очень много вредных жиров.

В качестве замены сыру можно попробовать брокколи, которая содержит много фосфора и кальция и мало калорий. Если вы любите молоко, пейте его ежедневно по 1-2 стакана. Сыр разрешается есть только в малых количествах (не более 50 г в день) с сырыми овощами.

Пристрастие к острой и соленой еде

Если вы частенько ощущаете острую необходимость полакомиться солеными фисташками или кусочком салями, то ваш организм, наверное, нуждается в соли.

В этом случае солить пищу нужно умеренно, но и не увлекаться бессолевыми диетами. Если вы не имеете противопоказаний к применению соли, можете попробовать после обеда неторопливо рассасывать 1 грамм соли во рту. Это способствует хорошему усвоению продуктов и правильному пищеварению.

Пристрастие к копченым продуктам

Пристрастие к копченой ветчине, рыбе и сыру, как правило, испытывают те, кто сидит на строгой диете. Ограничение потребления жиросодержащих продуктов долгое время ведет к снижению необходимого уровня холестерина в крови.

В качестве альтернативы пейте нежирный кефир, йогурт или ряженку. Ежедневно ешьте не менее одной столовой ложки растительного масла и одной чайной ложки сливочного, даже если придерживаетесь строгой диеты.

Рецепт подготовлен в рамках рекламной акции ведущих производителей оборудования для кухни: Samsung, Bosch, Philips, Braun, Electrolux, Kenwood, Maxwell, Panasonic, Saturn, Scarlett, Vitek, Zelmer.

Основные виды техники, производимой этими компаниями: блендеры, блинницы, бутербродницы, гриль, измельчители, йогуртницы, кофефварки, кофемолки, кухонные весы, кухонные комбайны, ломтерезки, миксеры, мороженицы, мультиварки, пароварки, плитки кухонные, соковыжималки, тостеры, фильтры для воды, фритюрницы, хлебопечки, чайники, электроплиты, духовки, электропечи.