Диеты / Диеты для похудения

Как худеть грамотно

Как худеть грамотно

В 1997 году Всемирная организация здравоохранения объявила о том, что в мире существует глобальная эпидемия ожирения. Ожирение давно уже перестало быть только эстетической проблемой. Врачи связывают с ним возникновение множества заболеваний: диабета 2-го типа, артериальной гипертензии, атеросклероза, ишемической болезни. Доказано также его негативное влияние на репродуктивную функцию.

Неудивительно, что самые животрепещущие вопросы — как быстро похудеть и какие диеты для этого нужны. Однако такая постановка вопроса в корне неверна. Ведь дело не в том, чтобы похудеть быстро, а в том, чтобы похудеть навсегда. Об этом забывают многочисленные жертвы новомодных диет на грани голодания, которые быстро теряли вес и потом так же быстро набирали его обратно, а порой и с добавлением пары килограммов, так сказать, про запас.

Прежде всего, давайте разберемся, что такое жир. Жир – это и есть запас. Когда наши доисторические предки жили в холодных пещерах и не имели достаточного количества пищи, жировые отложения играли защитную роль, давая возможность организму выжить в суровых условиях. Кроме того, люди вели очень активный образ жизни, и постоянный расход энергии требовал пополнения.

Наш образ жизни в корне отличается от условий, существовавших много тысяч лет назад. Жировая прослойка не нужна нам для защиты от холода – эту функцию прекрасно выполняют теплая одежда и система отопления. Мы не голодаем, у нас всегда есть, что покушать, и даже в избытке. Мы не гоняемся за мамонтами по лесам и оврагам, не проводим свои дни в тяжком физическом труде, зато потребляем энергии с пищей столько, сколько и не снилось пещерным людям.

И вот это несбалансированное питание, когда в организм с пищей поступает слишком много килокалорий, которые ему (организму) некуда и не на что тратить, и является в подавляющем большинстве случаев причиной ожирения. Разумеется, оно может быть вызвано какими-либо заболеваниями, но это не такой частый случай. Поэтому похудение становится вопросом выживания и нормального образа жизни, не ограниченного избыточным весом и преждевременными болезнями.

Похудение подразумевает правильное питание и физическую нагрузку, которую может обеспечить фитнес. Кроме того, с помощью рационального питания мы очищаем организм от накопившихся в нем шлаков. Чтобы похудеть, лучше не садиться на скоротечные диеты, которые дают столь же скоротечный результат, а полностью изменить свой подход к питанию и физической нагрузке. Если здоровье уже не позволяет вам заниматься спортом, можно просто ходить3-4-5 км в день.

Чтобы правильно худеть, необходимо сбалансированное питание, то есть должен быть баланс между количеством потребленных и потраченных калорий. Конечно, от многого придется отказаться (в первую очередь – от фаст-фуда), но результат того стоит.

Рецепт подготовлен в рамках рекламной акции ведущих производителей оборудования для кухни: Samsung, Bosch, Philips, Braun, Electrolux, Kenwood, Maxwell, Panasonic, Saturn, Scarlett, Vitek, Zelmer.

Основные виды техники, производимой этими компаниями: блендеры, блинницы, бутербродницы, гриль, измельчители, йогуртницы, кофефварки, кофемолки, кухонные весы, кухонные комбайны, ломтерезки, миксеры, мороженицы, мультиварки, пароварки, плитки кухонные, соковыжималки, тостеры, фильтры для воды, фритюрницы, хлебопечки, чайники, электроплиты, духовки, электропечи.