Диеты / Диеты для похудения

Похудеть можно и во сне

Похудеть можно и во сне

Все мы любим вкусно покушать, но при этом никто не желает приобретать лишние килограммы. Желающие похудеть ищут самые простые и комфортные способы, подбирают несложные диеты, выгадывают время на посещение спортзала. Все это, конечно, полезно и здорово, но мало кто знает о том, что есть и крайне приятный, и совсем не затратный способ похудения – сон.

Согласитесь, в природе все взаимосвязано, и сон человеку необходим не только для восстановления сил. Во сне мы становимся здоровее, а здоровое тело – это красивое тело. Ученые из США выяснили, что слишком малое количество сна в сутки повышает риск появления жировых отложений. Сам по себе сон не уберет лишних килограммов, но похудеть будет намного легче, если как следует высыпаться.

Если 8-часовой сон совместить с правильным питанием, то процесс избавления от лишних килограммов будет многократно эффективнее. Диетологи категорически не рекомендуют ложиться спать на пустой желудок – для сжигания жира тоже требуется энергия. Американские ученые советуют съедать вечером 1-2 ложечки меда перед тем, как отправиться в постель. Днем постарайтесь не есть жирного, мучного и сладкого, больше ходите пешком, гуляйте, катайтесь на велосипеде – и вы будете удивлены: соблюдение этих несложных рекомендаций поможет убрать около 3 кг за месяц.

Те, кто спит по 5 часов, в большей степени рискуют получить ожирение, нежели люди, хорошо высыпающиеся по ночам. Есть научное объяснение связи стройности и сна. Во время ночного отдыха в организме человека выделяется особое вещество – лептин, с его помощью не сгорают жиры, но этот элемент участвует в похудении, подавляя чувство голода.

Какие диеты рекомендованы осенью и зимой? Сытные и питательные, но при этом исключающие жирные и сладкие продукты. В холодное время года риск простудных заболеваний увеличивается, и важно, чтобы организм получал необходимое питание для борьбы с вирусами, микробами и переохлаждением. Стоит включить в рацион цитрусовые фрукты, различную зелень и салат.

Самый замечательный напиток для осени – лимонная вода, она не просто укрепляет иммунитет, но еще и способствует снижению аппетита, подавляет чувство голода. Впрочем, смесь из воды и лимонного сока подходит не всем. Если у вас повышена кислотность желудочного сока, поищите иные полезные и вкусные варианты. Тем, кому просто не нравится кислый вкус, можно подсластить напиток медом.

Подобные напитки, правильное питание и движение, сон и удобные ортопедические матрасы – вот и все, что нужно для здоровья. Впрочем, обеспечить такой образ жизни могут не все. Ученые заметили, что чаще всего ожирением страдают малообеспеченные люди. Невысокий уровень доходов не дает возможности правильно питаться, экономия на качественных продуктах, фруктах и овощах ведет к излишнему весу и проблемам со здоровьем. Но похудеть можно и без дорогостоящих диет – простая рыба, отварные, а не жареные продукты, гречневая и овсяная каши, рис на воде, без масла, меньше мучного, спорт – все это позволит снизить вес без особых затрат.

Рецепт подготовлен в рамках рекламной акции ведущих производителей оборудования для кухни: Samsung, Bosch, Philips, Braun, Electrolux, Kenwood, Maxwell, Panasonic, Saturn, Scarlett, Vitek, Zelmer.

Основные виды техники, производимой этими компаниями: блендеры, блинницы, бутербродницы, гриль, измельчители, йогуртницы, кофефварки, кофемолки, кухонные весы, кухонные комбайны, ломтерезки, миксеры, мороженицы, мультиварки, пароварки, плитки кухонные, соковыжималки, тостеры, фильтры для воды, фритюрницы, хлебопечки, чайники, электроплиты, духовки, электропечи.