Диеты / Диеты для похудения

Правильные диеты

Правильные диеты

Каких только диет нынче нет! И все они – чудодейственные, и все обещают «похудеть вас» от скромных 2-3 до чуть ли не 20 килограммов за совсем короткий промежуток времени. Но наш организм тоже не дремлет, а потому, как только заканчивается очередная диета, он тут же начинает создавать стратегические запасы в самых проблемных местах – талия, бедра, ягодицы, — это на случай, если вы опять вздумаете морить его голодом.

Существуют и другие опасности, в том числе потенциальный вред для здоровья из-за нехватки жизненно важных веществ (белки, витамины, минералы, микроэлементы, пищевые волокна). Кроме того, со временем организм адаптируется к новой системе питания, и процесс похудения может затормозиться, а то и вовсе прекратиться.

От диет для похудения следует категорически отказаться беременным и кормящим женщинам, а также подросткам в период гормональной перестройки организма, чтобы не нанести непоправимый вред здоровью.

Самая эффективная диета – это рациональное питание, и на нее нужно не садиться на какое-то время – на ней надо сидеть всю жизнь, чтобы сохранить хорошую, подтянутую фигуру. После обычных диет в 90-95% случаев избыточный вес возвращается, а после особенно жестоких диет вес со временем может даже увеличиться. Поэтому единственно правильный выход – сбалансированный рацион питания, в котором будут преобладать овощи, фрукты, нежирное мясо, морская рыба и морепродукты, молоко и молочные продукты пониженной жирности.

Если же вы все-таки собираетесь сбрасывать вес с помощью диет, то постарайтесь не переусердствовать, то есть не использовать диеты, особенно жесткие, дольше, чем рекомендуется. Калорийность тоже должна обеспечивать минимальные потребности организма, то есть для женщин она должна составлять не менее 1000-1200 килокалорий в день, а для мужчин – не менее 1700-2000.

Если у вас есть хронические заболевания, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем садиться на диету, чтобы она не спровоцировала обострение болезни. В период обострения заболевания диету нужно немедленно прекратить.

Рецепт подготовлен в рамках рекламной акции ведущих производителей оборудования для кухни: Samsung, Bosch, Philips, Braun, Electrolux, Kenwood, Maxwell, Panasonic, Saturn, Scarlett, Vitek, Zelmer.

Основные виды техники, производимой этими компаниями: блендеры, блинницы, бутербродницы, гриль, измельчители, йогуртницы, кофефварки, кофемолки, кухонные весы, кухонные комбайны, ломтерезки, миксеры, мороженицы, мультиварки, пароварки, плитки кухонные, соковыжималки, тостеры, фильтры для воды, фритюрницы, хлебопечки, чайники, электроплиты, духовки, электропечи.