Кулинарная энциклопедия

Витамины, которых нам не хватает

Витамины, которых нам не хватает

Всем известно, что витамины очень важны для нашего организма, и не будем доказывать эту прописную истину. Гораздо большее значение имеют знания, по каким признакам состояния нашего организма можно определить, что не хватает тех или иных витаминов. Особенно часто женщины сталкиваются с состоянием нехватки витаминов после рождения малыша, когда нагрузка на организм возрастает. Но, несмотря на нехватку времени, стоит внимательно прислушаться к своему организму.

Выделите себе несколько минут свободного времени, привлеките в качестве помощницы радионяню и задумайтесь о своем состоянии в последнее время.  Если вы будете внимательны к своему организму, то сможете заметить недостаток каких-либо витаминов и вовремя восполнить их нехватку, предотвратив развитие более тяжелых состояний. А как это сделать — расскажем об этом.

Если вы стали замечать за собой быструю утомляемость, то скорей всего у вас недостаток витаминов В3, Е, а также микроэлементов – марганца и калия. Восполнить их недостаток поможет включение в свой рацион больше зелени, орехов, цитрусовых, бананов и зеленого горошка.

Возможно, у вас плохой сон, и радио няня филипс часто напоминает вам о необходимости вставать к малышу. При наличии у вас бессонницы и быстрой раздражительности можно предположить нехватку витаминов группы В и микроэлементов – кальция и калия. Добавив в свое меню неочищенный рис, свежую рыбу, изюм, бобы и говяжью печень, вы сможете восполнить недостаток витаминов и тем самым наладить свой сон и избавиться от излишней раздражительности.

Если вы стали замечать у себя головокружения и частые кровотечения из носа, стоит обратить внимание на продукты, содержащие в себе достаточное количество витаминов К, С и Р. А именно: введя в свой рацион питания капусту, помидоры, смородину, зеленый перец, натуральные йогурты и рыбий жир, вы сможете уменьшить данные проявления или совсем избавиться от них.

Плохое состояние зубов и частые явления кариеса могут говорить о недостатке витамина D и кальция. Восполнить их присутствие в организме можно, включив в свое питание больше печени, сливочного масла, желтков. Полезна будет и рыба, сыры, грецкие орехи, арахис и семена подсолнечника.

Соблюдая данные рекомендации по питанию, получая достаточно витаминов с пищей и разнообразя свой рацион, вы сможете забыть о многих недомоганиях и чувствовать себя здоровым и полным сил.

Рецепт подготовлен в рамках рекламной акции ведущих производителей оборудования для кухни: Samsung, Bosch, Philips, Braun, Electrolux, Kenwood, Maxwell, Panasonic, Saturn, Scarlett, Vitek, Zelmer.

Основные виды техники, производимой этими компаниями: блендеры, блинницы, бутербродницы, гриль, измельчители, йогуртницы, кофефварки, кофемолки, кухонные весы, кухонные комбайны, ломтерезки, миксеры, мороженицы, мультиварки, пароварки, плитки кухонные, соковыжималки, тостеры, фильтры для воды, фритюрницы, хлебопечки, чайники, электроплиты, духовки, электропечи.