Диеты / Диеты для похудения

Выбираем диету правильно

Выбираем диету правильно

Для начала четко определитесь с целью. Вам нужно быстро и намного похудеть, или же для вас более важен медленный, но длительный результат? Ведь добиться сразу и одного, и другого при помощи одной диеты практически невозможно. Быстрые диеты, как правило, помогают избавиться от лишних килограммов за достаточно короткий промежуток времени. Однако после окончания такой диеты весь ваш прежний вес вернется обратно, да еще и лишние килограммы прихватит. А вот диеты, направленные на длительное достижение результата, работающие на перестройку организма, нормализацию обмена веществ, не дадут вам быстрого похудения.

Так что если для вас важно здоровье – выбирайте только второй путь похудения! Лозунг «худеем правильно» должен стать вашим правилом! Запомните: без последствий можно сбрасывать только 500-700 граммов в неделю, и не более. Однако часто возникают ситуации, когда нужно похудеть быстро (к отпуску, например).

Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, выбирайте диету, которая не будет противоречить принципам лечебного питания. И не забудьте проконсультироваться со своим лечащим врачом!

Остановите свой выбор на диете, по максимуму содержащей любимые вами продукты. Тогда вам будет намного легче ее придерживаться. Еще один нюанс: диета не должна содержать те продукты, которые вызывают у вас аллергические реакции.

Если вы намерены сидеть на диете более трех дней, тогда остановите свой выбор на низкокалорийном, но предполагающем сбалансированный рацион варианте.

Не сорваться во время диеты и не плюнуть на все – задача, ох, какая непростая! И помогут вам здесь несложные советы.

Максимально разнообразьте рацион
Чем разнообразнее ваша диета в плане набора продуктов – тем легче будет ее выдержать. Так что если включить кулинарную смекалку, то всегда можно приготовить разнообразные и вкусные блюда.

Ешьте сладкое перед едой
Этот совет поможет вам здорово «присадить» чувство голода. Так что если ваша диета это позволяет, минут за двадцать до приема пищи побалуйте себя чем-то сладеньким: долькой шоколада, печеньем или конфеткой…

Не торопитесь во время еды
Старайтесь растянуть прием пищи, ведь чувство сытости приходит не сразу. И если вы «расправитесь» со своим завтраком, обедом или ужином за пять минут, то ничего хорошего из этого не получится. Еще одно правило: тщательно пережевывайте пищу.

Диета и ароматерапия
Чаще и глубже вдыхайте запахи пищи, которую кушаете. Это воздействует на наш мозг, и ощущение сытости приходит быстрее. Некоторые запахи способны снизить, или же совсем снять чувство голода. Это: запах зеленого яблока, лаванды, розы, мяты, банана. Так что вдыхайте их как можно чаще во время диеты.

Занимайтесь любимым делом
Старайтесь во время диеты не зацикливаться на своем пустом желудке. Живите насыщенной и полной жизнью: смотрите любимые телепередачи, читайте книги, уделите внимание своему хобби…

И самое главное:
Всегда помните о цели своей диеты! Ваши страдания не напрасны – в результате вы будете красивой и подтянутой! А ради этого стоит потерпеть!

Рецепт подготовлен в рамках рекламной акции ведущих производителей оборудования для кухни: Samsung, Bosch, Philips, Braun, Electrolux, Kenwood, Maxwell, Panasonic, Saturn, Scarlett, Vitek, Zelmer.

Основные виды техники, производимой этими компаниями: блендеры, блинницы, бутербродницы, гриль, измельчители, йогуртницы, кофефварки, кофемолки, кухонные весы, кухонные комбайны, ломтерезки, миксеры, мороженицы, мультиварки, пароварки, плитки кухонные, соковыжималки, тостеры, фильтры для воды, фритюрницы, хлебопечки, чайники, электроплиты, духовки, электропечи.